Pimples ಅಥವಾ ಆಕ್ನೆ (Acne):
ಮೊಡವೆಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಮೊಡವೆಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಗುಳ್ಳೆಗಳಾಗಿ, ಕಲೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಹೆಡ್ಸ್, ಮತ್ತು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯೌವನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
Acne: ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
- ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಯೌವನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಡವೆಯ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, Androgen ಹಾರ್ಮೋನು ಸೇವೇಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು (sebaceous glands) ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವಚೆಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು (sebum production) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೈಲ, ತ್ವಚೆಯ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆ:
ಎಣ್ಣೆ ತ್ವಚೆಯ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚಿದ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೊಡವೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ತ್ವಚೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೇವೇಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು (sebaceous glands) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೈಲವನ್ನು (oil) ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತ್ವಚೆಯ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
- ಮೃತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳು:
ತೈಲದೊಂದಿಗೆ, ಮೃತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳು (dead skin cells) ಸಹ ತ್ವಚೆಯ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊಡವೆಯ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಗುಳ್ಳೆಗಳಾಗಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಹೆಡ್ಸ್ (blackheads) ಮತ್ತು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್ಸ್ (whiteheads) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ:
Propionibacterium acnes (P. acnes) ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಕೂಡ ಮೊಡವೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ತ್ವಚೆಯ ಕೊಳಕು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ (inflammation) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ:
ಅತಿಯಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ (processed food), ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
How to reduce Acne/ ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?
1. ಮುಖದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ:
ಮೊಡವೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮುಖವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಯವಾದ ಫೇಸ್‌ವಾಶ್ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯುವುದು, ರಾಸಾಯನಿಕವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೇಕಪ್ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೊದಲು ಮುಖವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ಆ್ಯಂಟಿ ಆ್ಯಕ್ನೆ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ ಬಳಕೆ:
ಆ್ಯಂಟಿ ಆ್ಯಕ್ನೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆ, ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ, ರೋಸ್‌ ವಾಟರ್, ತುಳಸಿ, ಕಹಿಬೇವು, ಪುದೀನಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಷನ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
3. ಮೊಡವೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು(How to reduce Acne using home remedies )
ಕಹಿಬೇವು:
ಒಂದು ಲೀಟರ್‌ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಷ್ಟು ಕಹಿಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮೊಡವೆ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. ಈ ನೀರನ್ನು ಮುಖ ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯ ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ:
ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮಿಶ್ರಿಸಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ಆ ನೀರನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯ ನಾಶಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ.
ಚಂದನ:
ಚಂದನ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಚಂದನವನ್ನು ಅರಿದು, ಮೊಡವೆ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಚಕ್ಕೆ, ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಮೆಂತೆ ಪುಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ, ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೊಡವೆ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿ ಹಚ್ಚಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚಂದನ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಒಣಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆ:
ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ರೋಸ್‌ ವಾಟರ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಮೊಡವೆ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆ ತನ್ನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯ ತಗುಲಿಸಬಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ.
4. ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ:
ಅತಿಯಾಗಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ಒಳಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
5. ತಲೆಬುಡ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸ್ವಚ್ಛತೆ:
ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಿತ್ಯಕಾಲಕ್ಕೆ ತೊಳೆದು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
6. ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಟವಲ್ ಸ್ವಚ್ಛತೆ:
ನೀವು ಮಲಗುವಾಗ ಮುಖದ ತ್ವಚೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲಿನ ನಂಟು ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ದಿಂಬಿನ ಮತ್ತು ಟವಲ್‌ನ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಜಿಡ್ಡಿನಂಶವಿದ್ದರೆ, ಮೊಡವೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಟವಲ್ ತೊಳೆಯುವಾಗ 2 ಚಮಚ ಆ್ಯಂಟಿಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಲ್ಯೂಷನ್ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
7. ಬ್ಯೂಟಿ ಪಾರ್ಲರ್ ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೀನ್‌ ಅಪ್‌:
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಹೆಡ್ಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ಬ್ಯೂಟಿ ಪಾರ್ಲರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫೇಸಿಯಲ್ ಕ್ಲೀನ್‌ ಅಪ್‌ ಮಾಡಿಸಬೇಕು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.
8. ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್:
ಮೊಡವೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ, ಪೀಲ್, ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಬಾಕ್ಟೀರಿಯ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು:
ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾಗು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವು ಚರ್ಮದ ಒಳಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಅದೇ ರೀತಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ತೆೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಬಹುದು.
How to reduce Acne ? ಎಂಬ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದರೆ ಬಹುತೇಕ avoid ಮಾಡಬಹುದು .
ತೀರ್ಮಾನ:
ಮೊಡವೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮೊಡವೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಮತ್ತು ಹಿಗಿಯನ್ನ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಶ್ರೇಣಿಯ ಶೃಂಗಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು. ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇದ್ದರೆ, ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
Do Follow