Gastric Problem: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ-1 Ultimate Guide

Gastric Problem ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಇದು ಜಠರದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಆಗಿದ್ದು, ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ.

 

Gastric Problem ಎಂದರೇನು?

Gastric Problem ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್, ಜಠರದ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜಠರದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅಜೀರ್ಣ, ಉಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

Gastric Problem ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ:

 

 

1. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು: ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು. ಈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು.

2. ಅಜೀರ್ಣ: ಊಟದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

3. ಉಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಾಯು: ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಯು ತುಂಬಿದಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ದಡಸು: ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

5. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ : ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಬಹುದು.

6. ಎದೆಯುರಿ (Heartburn): ಎಸೋಫೇಗಸ್ ಗೆ ಜಠರದ ಆಮ್ಲ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಎದೆ ಸುಡುವಂತಹ ಭಾವನೆ (heartburn) ಅಥವಾ ಎಸೋಫೇಗಸ್ ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣವು ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

7. ಊಟದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ:
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

8. ತೂಕ ಕುಗ್ಗುವುದು:
ತೀವ್ರವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಊಟ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿ, ಇದು ತೂಕದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

9. ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು:
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಳಿತಾಯ ಉಂಟಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

 

 

 

Gastric Problem ಎರಡು ವಿಧಗಳು

○ಆಕ್ಯೂಟ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಭಾಗದ ತೀವ್ರ ಉರಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಬೇಗನೇ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

○ಕ್ರೋನಿಕ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎಂಬ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಶಾಶ್ವತ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋನಿಕ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

 

Gastric Problemಗೆ ಕಾರಣಗಳು

1. ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆ:
ಫೈಬರ್-ಸಂಪನ್ನ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬುಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು:
ಮಸಾಲೆಯುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು, ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

3. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು: ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಜೀವನ ಶೈಲಿ: ಒತ್ತಡ, ಕಂಗಾಲು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಂತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತವೆ.

5. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ NSAIDs (ನಾನ್-ಸ್ಟೆರಾಯಿಡಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್), ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

6. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ: ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯು, ಜಠರದ ಶ್ರೇಣಿಯ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು.

7. ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿ ಸೋಂಕುಗಳು: ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

8.ಮದ್ಯಪಾನ: ಮದ್ಯಪಾನ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಆಮ್ಲ ಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

9. ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ (H. pylori): ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೇಪ್ಟಿಕ್ ಉಲ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

10. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: GERD, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು IBS ಇವೆಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

 

 

Gastric Problem ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇವು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:

1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

4. ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

5. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

 

6. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

7. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಫಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ.

8. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

10. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. Gastric Problemಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಬಹುದು.

 

Do Follow

https://www.facebook.com/Vicharavani

https://x.com/Vicharavani